12 lat wzrost

[...] nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym ekspertem – jest w niesamowitej formie. W wieku 55 lat waży 196 funtów (ok. 89kg), jego poziom tkanki tłuszczowej wynosi 5,5% i potrafi przejść 8 mil z 40funtową kamizelką-obciązeniem. Miałem okazję porozmawiać z nim o [...]

Wiek: 22 lata Wzrost: 178cm Staż: 5 lat Waga: 105kg Obwód klatki: 118cm Obwód bicepsa: 46,5cm Obwód uda: 63cm Obwód w pasie: 86cm Obwód przedramienia: 39cm Obwód łydki: 44cm Barki: 138cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 160kg Martwy ciąg: 260kg Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, [...]

1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]

1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]

[...] średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dawno temu scorch 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: beta alanina 11. STAZ TRENINGOWY: rowne 1,5 regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 [...]

[...] średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dawno temu scorch 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: beta alanina 11. STAZ TRENINGOWY: rowne 1,5 regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 [...]

[...] min czasu A wieczorny ok 30 minut. Taki mam tygodniowy trening. Cwiczac 4 miesiace widac pierwsze efekty (ramione, szersze barki), ale zalezy mi na rownym rozwinieciu klatki piersiowej. Dodatkowe informacje: Czasami stukam w worke pięsciarski ok 30 min. Chcialbym do tego dodac 1 raz w tygodniu na silownie, rezygnujac oczywiscie z 1 dnia [...]

[...] 4. 1977r. - Bruce Wilhelm --- Pierwszy Mistrz świata Strong Man 5. Kevin Nee urodził się 21 sierpnia 1985r. w Hopedale. Przygodę ze sportami siłowymi rozpoczął w wieku 16 lat. ( podobnie jak Mariusz Pudzianowski ) . Jego pierwszy start odbył się w lutym 2002r. Po raz pierwszy na WSM pojawił się w roku 2005, lecz nie dostał się do finału. W [...]

[...] NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, jestem w trakcie pierwszego od sześciu lat cyklu kreatyną CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** PONIEDZIAŁEK bicepsy, przedramiona podciągnie na [...]

[...] przegrywał albo miał gorsze występy, przykład to Rampage, który mógł być naturalną koleją rzeczy lepszym fighterem, w lepszej formie walcząc z Jonesem niż z King Mo w Bellatorze czy takim Beltranem. Do tego dochodzi wiek, zużycie i kontuzje. Liczą się fakty a nie wróżenie z fusów. Odnośnie walki: - obaj wracają po kontuzji kolana z tym, że [...]

[...] FL do Tuck FL, przytrzymaj, powróć do pozycji wyjściowej z brodą nad drążkiem. Tydzień 8: Wykonaj kuczne (Yewki)- podciagnij brodę nad drążek z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej, przejdź do Tuck FL na ugiętych rękach, przytrzymaj, wyprostuj ręce do Tuck FL, przytrzymaj. PRZYKŁADOWY CYKL DLA PLANCHE (PL): Tydzień 1: podskocz do Tuck [...]

Poniedziałek Klatka:Wyciskanie sztangą ławka pozioma 10,8,6 Wyciskanie hantlami ławka skosna 12,10,8 Rozpiętki na wyciągu 12,12,12 Triceps:Ugianie na poręczach 10,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 12,12,10 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 12,12 [...]

Witam was Waga : 70kg Wzrost : 180cm Obwód pasa : 77 Obwód klatki 103 Biceps : 39 Wyciskanie leżąc : 105 Staż : około 2 lat a oto mój plan treningowy na siłę Główny cel : Wyciskanie Leżąc PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚR [...]

Jak na 16 lat i ten wzrost nieźle!... bic i pas przy tym wzroście OK, znaczy że masz te KG gdzie powinieneś... na nogi bym jeszcze dołożył troche!!! ;) oto plan: PONIEDZIAŁEK Plecy/Biceps: (zdecydowanie na plecy za mało miałeś!!!) Podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie połową sztangi w opadzie tułowia ("T") 12/10/10 - (jesteś [...]

witam mój staż to ok 5 lat od poniedziałku chce wystartowac z nowym planem liczę na 2-3 kg przyrostu wagi chciałbym poprawić góre klatki priorytetowo :) Wzrost:183 cm waga:90 pas :88 Udo 62 Biceps :43 Łydka :41 Klatka :117 plan 4 dniowy proszę o opinie czy w miare ogarnąłem jeśli nie czekam na sugestie z góry dzięki :) Pon: Plecy,tył barków [...]

1) /SFD/Images/2015/12/31/5ac0d030cb0f4afbab394e1dc17de612.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis [...]

ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]

Tak,niedawno widziałam taki post na forum dla pań. Dziewczę lat 19 chciało mieć 'idealna' wagę i podało przy okazji swoje rozmiary - nie pamiętam ich dokładnie ale wagę miało PONIŻEJ tej, którą liczy się jako prawidłową, czyli wzrost-100-10 o jakieś 3 kilo. Każdy powiedziałby kiedyś, że jest b. szczupła. Nasza bohaterka chciała zredukować 'zbędny' [...]

[...] wzrost jestem dosyc dynamiczny. Trenowałem z kilkoma osobami o podobnym wzroscie/wadze i ich szybkość troche odbiegała od mojej. Mozliwe, że jest to wynikiem, iż od młodych lat miałem do czynienia z sportem W robieniu HL wzorowałem się na HL Mike Tysona i Rafała Simonidesa shoo - wcześniej nie dałem rady nagrać filmu ( tzn. kolega nie miał czasu [...]

Ja nie wiem jak to określić ale pierwszy trening zrobiłem we wrześniu 2008 czyli jak miałem niecałe 14 lat. Machałem hantlami od 2kg do 10kg wszystko było rozpisane splitem tylko mniej ćwiczeń niż teraz i mniej serii. Jak dotąd ćwiczę bez diety, bez supli oprócz białka i treningi też mam mało systematyczne, a mimo to widzę dużą poprawę i jest [...]